Człowiekuuuu :D 100g Jajek :D??? jak jedno jajko wazy ok 5G a Ty 100G jajek zjesz;p Na noc twarog zjedz lepiej z tym chlebem.Ogolnie ja cwicze 7msc i bez zadnej diety bo to nie dla mnie poporstu jem sporo mam teraz 76kg wazyłem 60KG ale poszły mocne odzywki i teraz pro hormon leci 3 tyg 3 kilo przyszło moze tluszczy moze wody ale jest.
T: przed treningiem 10g CP a po treningu 8g mono dlaczego 8g? Taurine MC 150 kap 30zl (nie wiem ile sie tego bierze?) 1.5g-3g na porcję kreatyny Carbo (4000g) 85 porcji 75zl (kiedy brac carbo i ile? 50g?) 40g-60g do porcji kratyny; więcej wg. braków w diecie No i ZMA, MASS XXL, SP80 jeszcze mam. ZMA: T: 3kapsy przed snem NT: 2 kapsy przed snem [...]
Ehh jak nie masz zamiaru wprowadzać niczego sensownego do tematu to nie pisz -.- chciales napisac - nie napiszesz czego chce uslyszec to nie pisz Efekty - mam na mysli czy oblewa tłuszczem, czy dobrze idzie masa, czy jakieś problemy zdrowotne po tym czy chociażby w porównaniu z innym jest cienki. czy oblewa tluszczem, czy dobrze idzie masa ... [...]
no tak mi mniej więcej wychodzi ok140 g białka - tylko jeśli podbije tłuszcze do 140 g to przekraczam już bilans dość znacząco , chyba że miałeś na myśli porcentowo? to procentowo tłuszczu mam więcej i tak pomijając już kwestię zrzucenia wagi, czy taka dieta jest zdrowa? i czy takie założenia tej diety to nie jest mniej więcej to samo co dieta dr. [...]
Witam Tochon pisze do Ciebie w zwiazku z Twoja wypowiedzia” Za DDT też facet dostał Nobla. Chyba nie mamy o czym dyskutować skoro uważasz że suplement diety potrafi wyleczyć ADHD , sklerodermie czy zwalczyć zaawansowany złośliwy nowotwór (właśnie to można przyczytać na stronach które reklamują glyconutriens)".Niechcialem tego pisac [...]
Ja jestem 2 tygodnie na dieci i tez mam problem bo czesciej biegam do WC. Wiec wydaje mi sie ze to organizm przyzwyczaja sie do diety i pewnie dlatego te bole. To normalne mi sie wydaje. A wzdecia rzecz normalna jak sie czlowiek opcha to zazwyczaj zanim sie nie odpowietrzy jest ogromny jak balon.Pozdrawiam ps po prawej stronie masz watrobe. Chyba [...]
Ehh widze ze troche mnie nie zrozumieliscie. Napisalem ze widzialem diety na 3g/kg bialka na forum a wiec to nie byla moja dieta. I co dziwne nikt wtedy nie krzyczal ze ma za duzo bialka czy cos. Ja napisalem ze dostarczam 2,5g/kg ale jest to wartosc MAKSYMALNA dla mnie bo diete mam raczej intuicyjna. Nie polecam osobiscie takiej duzej ilosc [...]
Czyli mam rozumieć ze nie kupować spalacza?? I zadam jeszcze jedno pytanie czym moze uzupelnic diete z odzywek do diety wysokobialkowej zeby lekko przyspieszyc spalanie tkanki. Zmieniony przez - pisklok3 w dniu 2014-10-04 19:50:13
Co do diety to stosuje się do niej w 85% reszte niedoborów uzupełniam gainerem i białkiem 80%!!Dodatkowo od 8 XI jade na kreatynie!! Technika jest poprawna, nie robie niczego ponad zalecenia!! Jeśli chodzi o mój starz treningowy to łącznie bedzie to jakieś 3 lata w tym 1,5 roku na poważnie!! Jeśli chodzi o mój trening (cyklicznośc)to jestem bardzo [...]
Na stanie mam ławeczkę kelton skok w górę i w dół i na płasko. Do tego modlitwenik. Wyciąg firmy kelton. gryf łamany, prosty i 2 krótkie na hantle. obciążenia dość jak na swoje możliwości. Wzorowałem się na temacie "Przykładowy split na masę" i wyszło mi teraz coś takiego. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 10<8<6=6 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To zjedz to na co masz ochotę i tyle:) niekoniecznie musisz ibzerac się cały dzień No właśnie mam ochotę na tyle rzeczy że chyba nie wyrobie haha. Dziękuje za ta odpowiedz, już zaczynałam się zniechęcać od jakiegokolwiek odstępstwa od diety, ale przecież wszystko jest dla ludzi ;)
Panowie i Panie :). Te wszystkie badania są bardzo ale to bardzo przydatne, ale mam jeszcze inną prośbę. Mógłby mnie ktoś skierować do badań dotyczących wpływu na zdrowie. Tzn. gdzieś czytałem o pozytywnym wpływie na wątrobę np. Chciałbym jeszcze zapytać jaki jest wpływ IF na kosmki jelitowe. Tzn w przypadku diety z oknem żywieniowym zakładając, [...]
ogólnie brzuch mam dość płaski, tylko chciał bym poprawić wygląd mięśni, co do specjalnej diety to nie wiem bo na razie trenuje full body workout z lekką dietą na masę :) , spróbuje z tymi deskami wkręce kilka serii pomiędzy brzuszkami i zobaczymy za jakiś miesiąc/ dwa jakie będą efekty.
człowieku wiesz co to anoreksja ? czy dla Ciebie osoba co ma 70kg to anorektyk ? jezeli tak to z Toba coś jest nie tak -.- a Ty zawsze miales 100kg ? diete mam czlowieku bo jeszcze mocny na gg mi pisal i sie stosuje do tego. ale to forum nie jest chyba do sumplementow diety gdyby chcial brac suple to w maxie bym poprosil o rozpiske. proste [...]
Ok dziękuję wam ;) Czyli mam przez to rozumieć, że oprocz aerobow i diety które teraz są z nastawieniem na redukcje musze dorzucic plan na rzeźbę czyli duzo powtorzen malymi ciezarami z malymi przerwami tak ? I jesli bede trzymal odpowiednio diete nie musze sie obawiac ze miesnie beda mi malec i flaczec ?
Zacznij od wypełnienia ankiety działu: ZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]
Znalazłem takie coś w necie na stronie kierowanej raczej dla kobiet, cytuję: „Faktycznie, badania potwierdzają, że dieta ma pewien wpływ na to, czy poczniemy chłopca, czy też dziewczynkę. Główna zasada - dieta bogata w wapń i magnez sprzyja narodzinom dziewczynek, natomiast obfitująca w sód i potas - chłopców. Jednak zmiany w jadłospisie [...]
nie chodzi mi o zrzucenie czegos do lata, jestem kobietą, mam problem jeszcze z brzuchem, oporny jak cholera i polecono mi te dwa suplementy i balam się, ze bedzie tego za duzo, a po drugie nie wiem jak to wkomponowac do diety i do tego co juz biore, a mianowicie przed silownią BCAA, po BCAA, CARBO, potem bialko i na noc bialko
Wszystko co mogłem umieścilem w profilu, ale niech będzie: 1.Typ budowy ciała - mezomorfik 2.wiek - 20 3.waga/wzrost - 88/189 4.staż treningowy - 18 miesięcy z przerwami 5.cel cyklu - masa, ale głownie pompa i definicja mięśni 6.stosowane suplementy - kreatyna mono 7.stosowane spalacze - brak 8.suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - brak [...]
